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Cosas de mi

Bursitis

Recientemente me ha surgido una lesión de nuevo en el hombro, en este caso es una inflamación de la bolsa del supraespinoso, lo que se denomina bursitis.

Esta mencionada bolsa se encuentra en distintas partes del cuerpo con el fin de impedir un exceso de fricción en los tendones y evitar el desgaste de los mismos.

Cuando esta bolsa se inflama afecta al espacio que ocupa y los tendones que se encuentran junto a ella, produciendo molestias e incluso dolor en ciertos movimientos, y como las tendiditis por la noche puede sentirse más presente estos.

Bursitis

Bursitis

Poniéndome en manos de un fisioterapeuta, me hizo una evaluación primero sobre que movimientos me producían dolores en distintos planos con ayuda de su mano como oposición y resistencia a ese desplazamiento. Tras esta primera comprobación me exploró a través de ecografía en busca de esa inflamación y en el que se confirmó dicho diagnostico.

Para revertir este problema, se hicieron movimientos de dislocación del hombro para descomprimir la cavidad, trabajo de movilidad y calentamiento de la zona. A continuación se me practicó la técnica denominada EPI, que es una punción con aguja conectada para producir corriente en la zona junto al masaje del mismo y quemar tejido para provocar su regeneración.

Lo que ocurre es que es bastante doloroso, y mi cuerpo no aguanta tanto tiempo, así que después de una reacción vagal tuvo que detenerse y realizar trabajos de movimientos, descarga y calentamiento de la zona de nuevo.

Se me recomendó finalmente hacer algunos ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador. La lista de ejercicios fueron los siguientes:

  • Dislocación de hombro en rotación con el brazo con lastre de muy poco peso (1-2kg)  y dibujar círculos con el mismo apoyando el cuerpo sobre una pared o similar, teniendo la extremidad colgando del cuerpo notando que tira un poco con series de 1min.
  • Apertura con las palmas con una cinta elástica circular muy corta para fortalecer la estabilización de la escápula, trabajando los músculos implicados.
  • Rotación externa con goma elástica, trabajando con el codo casi pegado al cuerpo y realizando movimientos de separar el brazo bloqueando el codo y aguantando levemente la fase excéntrica.
  • Rotación externa partiendo de una posición del brazo separado y colocando el codo  90º se baja el brazo bloqueando el codo y aguantando levemente la fase excéntrica.

Como última recomendación evitar los ejercicios que carguen los músculo que retraen el codo hacia arriba, tales como el trapecio, el supraespinoso, etc. De modo que se evitan los ejercicios que intervengan el hombro, la espalda o el pecho por implicaciones indirectas en esta articulación.

Después de esta primera sesión se me emplazó a una próxima sesión pasada una semana para evaluar la evolución y continuar con los mismos pasos para completar la recuperación.

Mi historial

Aquí una recopilación de enlaces varios, de distintas temáticas, que me he encontrado por ahí suelto y que no puedo mencionar de forma individual.

  • Pushbullet enviar documentos directamente al móvil.
  • PHLearn Para aprender de la mano de Aknacer.
  • ohSnap Notificaciones para web atractivas.
  • Tvrex para ver los partidos de la NBA en difererido.
  • Responsiveslides para presentación de imagenes con jQuery.
  • Lost Type fuentes para escritura muy atractiva.
  • W3C Validator para montar un servidor de validación W3C.

Farinato Race Sevilla 2015

Este año tras probar suerte en la Citius Fortius Runner en Mayo, nos gustó tanto que nos apuntamos a una nueva carrera de obstáculos, en este caso la Farinato que se celebraba en Sevilla por primera vez en la segunda temporada de este evento deportivo.

Farinato Race

La cita fue este pasado Domingo 13 de diciembre, con lo que se puede imaginar que la temperatura no iba a ser veraniega, aunque podía haber sido peor.

La prueba se desarrollo en el Parque de Miraflores, al norte de Sevilla, con un recorrido por todo el recinto con una distancia de 6,5km, en el cual se dispusieron más de 20 obstáculos de distinta dificultad pero en el que no faltaron el agua (helada), el barro, las cuestas y las cuerdas.

Farinato Race Sevilla 2015

La organización fue destacada ya que se disponía de sanitarios portátiles, guardarropas custodiados por la organización, duchas de agua caliente regentados por militares (mujeres y hombres), avituallamiento durante el recorrido, comida y bebida tras la carrera, registro de tiempo por chip y una señalización de las pruebas sin perdidas.

Aunque no llegaba en el mejor momento tras lesiones y parada forzada de una semana por problemas de salud familiar, la cual no sabía si me impediría asistir a ella.

Farinato Race Sevilla 2015

Después de todo pude terminar la prueba a pesar de no poder completar dos de los obstáculos principales, las monkeybars y la escalada de la cuerda, pruebas que exigían mucho de zonas en las que me había lesionado, concretamente el hombro izquierdo y que luego un también de menor gravedad el derecho, y no pude entrenarlos bien, hasta el punto que un par de semanas atrás no podía completar un monkey bars sin dolor.

Aquí el trailer con la gopro:

Video resumen de 3 minutos:

 

Retrosevilla

El 24 de Octubre fuimos a Sevilla donde se celebró uno de los eventos de videojuegos retro que se celebran en España y al que soy aficionado.

Retrosevilla 2015

Fue realizado en las instalaciones del centro cultural de dos hermanos y estaba dividido en varios espacios en el que podíamos encontrar muchos cosas que resumiré.

Una sala con multiples tiendas con gran variedad de artículos y que cada uno parecía destacar en algo distinto lo cual lo hace mucho más interesante. Había una tienda dedicadas a vender poster frikis con aspecto retro, otra en el que se especializaba en gameboys, otra en vender solamente juegos y en su mayoría japoneses, y algunas un poco más variadas pero que eran igual de interesantes.

Otra de las estancias se había habilitado para que los visitantes pudieran jugar a las máquinas recreativas con un gran número de ellas disponibles con todo tipo de juegos, de naves, deportes, lucha… para pasar un rato nostálgico.

En otro lado del centro habían colocado un par de tiendas, una de camisetas y objetos friki y frente a ella una tienda benéfica. Donde en lugar de pagar con dinero sólo se aceptaba kilos de comida y los precios variaban en función del valor de los objetos, que iban desde revistas antiguas hasta una atari 2600 clónica por unos 10 kilos.

Si eres de los que no solamente te gusta jugar sino hacer juegos, también se disponía de un espacio con exposición de algunos juegos indies y mesas de desarrollo de videojuegos tanto para adultos como para niños.

Y finalmente se encuentra la sala más grande, donde se había colocado una gran exposición de todo tipo de material retro, consolas, revistas, accesorios, ordenadores, incluso una moto hecha por la empresa sinclair. Todo esto tenía cabida en la misma sala en mesas largas repletas con varios de los que exponen explicando algunas curiosidades.

La verdad es que todo estaba bien montado con un gran número de objetos y en el que incluso podías apuntarte a alguna competición de juegos o asistir a algunas de las conferencias que se dieron relacionados con el mundillo.

Aquí el video de la visita a retrosevilla:

Andalusí crossfit challenge

Por segundo año volvimos a Sevilla por motivo del tercer evento deportivo que organizan sobre Crossfit a nivel andaluz.

Este año transcurría en dos días, sábado y domingo, aunque nosotros fuimos un día antes, el viernes aprovechando festividad local y poder estar más tiempo en la ciudad.

Viernes

El primer día llegamos al hostal donde nos alojamos, bastante barato pero bastante cutre, con baño compartido y sin televisión. Tal como confirmamos y pagamos la reserva nos fuimos a comer al pomodoro, pizza y ensalada. Después como era nuestro objetivo, cada uno comió postres que se puede conseguir aquí y no en Jerez como dunkin donuts, starbucks o yogurfree.

Tras esto visitamos el fnac y recogimos el coche, el cual nos costó casi 9€ y nos dirigimos a the style outlet, que es el viejo factory del aeropuerto, remodelado y cambiada las tiendas pero que finalmente era bastante caro para nuestros presupuestos y en el que no veíamos demasiadas gangas.

Acabamos bastante tarde, tomamos una merienda casi cena y nos fuimos de vuelta al centro de la ciudad, como siempre una aventura por el trafico y un poco perdidos.

Decidimos que a la vuelta aparcaríamos en el parking en el cual tienen acuerdo con el hostal para que fuera más barato.

Para cenar intentamos buscar un lugar asequible y con buena pinta, pero fue una tarea bastante complicada ya que no nos decidimos entre el gran número de lugares que pasamos y que los precios no eran los habituales  debido a la zona por la que estabamos.

Sábado

En este día empezaba la jornada de Crossfit, así que nos preparamos previamente con la comida que nos íbamos a llevar para no tener que volver, ya que la competición se desarrollaría por la mañana y por la tarde.

La competición en sí estuvo interesantes con pruebas más que duras, en algunas se excedieron. Pero dejaron al público muy alejado de la acción, más cuando estaba lloviendo aunque finalmente nos acercaron un poco más. Menos mal que pusieron carpa para el evento sino hubiera sido un punto más de dificultad para los participantes.

Tras ver la competición nos fuimos de vuelta a dejar el coche en un lugar gratis para poder volver al hostal y prepararnos para la noche ya que decidimos arreglarnos un poco y salir a cenar por la parte de Triana pasando el puente.

Domingo

Para el domingo el plan era volver a ir al Crossfit pero finalmente optamos por pasear por el centro de Sevilla hasta la hora de comer. Aunque primero fuimos a desayunar, una tostada algunos y yo un papelón de porras (calentitos allí).

Tras esto nos fuimos a pasear por Triana aprovechando que dejamos el coche el día anterior allí, en una zona por cierto “prohibida” ya que era para los residentes en teoría.

Para almorzar nos acordamos que el año anterior había una feria gastronómica internacional y tiendas artesanal en el parque de María Luisa y este año repetían. Probamos distintos países para degustar distintos sabores exóticos.

En total en el viaje hicimos bastantes kilómetros en coche y andando para llegar a todos los sitios que fuimos. Nos llovió en varias ocasiones pero nos pasamos un gran fin de semana.

El video que hice sobre estos días, el trailer y video completo:

Partida de airsoft

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El pasado 26 de septiembre en compañía de unos amigos fuimos a jugar una partida de airsoft en el Palacio de Airsoft de la ciudad. Íbamos sin equipo dedicado, cada uno con ropa normal, ni armas, así que allí mismo nos suministraban una.

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Un fusil de poca precisión y demasiado larga para el espacio en el que se desarrolla la acción, mejor hubiera sido una pistola. Aunque al menos disponíamos de bolas ilimitadas, todo por un total de 20€ con 4 horas de duración de la partida.

El terreno de juego es tipo cqb donde paredes dispuestas estratégicamente crean un entorno cerrado de muchas esquinas y casi siempre expuesto. Un buen rato con mucha tensión y diversión.

Aquí el vídeo que pude grabar del evento.

Mi primer muscle up

En el parque donde se practica la calistenia, trabajar con tu propio cuerpo, probé mi primer muscle up sin ayuda y colgado de la barra. Aunque estaba frío, calenté brevemente las articulaciones, pude realizarlo y conseguir mi objetivo perseguido casi desde que me apunté en el gimnasio por primera vez, a principios de 2014. Ahora a seguir progresando y de momento depurar la técnica y sacar una decente.

No Sin Musica 2015

Las noches del 2-4 de Julio de 2015 en el muelle de Cádiz se celebró la tercera edición del festival de música llamado No Sin Música 2015. Nosotros  tan sólo pudimos ir el sábado, aunque había bonos, incluso con campamento en el Puerto de Santa María a buenos precios. El precio por sólo un día era de 25 euros, pero salía más económico dos días por 23€ por persona. La entrada el jueves era gratis.

No sin música

No sin música

Había grupos locales y nacionales, aunque estos últimos son los que atraían más atención con la participación de Carlos Jean, M-clan, Mala Rodríguez, Dover o Elefantes. Estos dos últimos son los que vimos nosotros en el tercer día, donde el horario completo de actuaciones es el siguiente:

No sin música

No sin música

Disfrutamos de la experiencia ya que estaba muy bien organizado, con puestos de comida en los llamados foodtrucks, con nachos, hamburguesas, incluso con gazpachos, todo muy apetecible. Los precios eran los lógicos para sacar dinero, con refrescos y agua a dos euros y 2,5€ cerveza y tinto, los combinados eran a 5€.

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Tenía una cosa buena, y es que los vasos eran ecológico, de forma que tu los comprabas, a un euro más, pero tenías opción a quedártelo o alquilarlo, de forma que te devolvían el dinero. Con esto ganaban en limpieza en todo el recinto, que estaba inmaculado.

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No existía una sensación de agobio en ningún momento, todo muy tranquilo y gente respetuosa lo cual es de agradecer. El escenario principal era bastante más grande que el local, con una puesta de escena de luces y colores muy espectacular. El sonido quizás como en este tipo de eventos demasiado reverberación que le duele a uno la cabeza que no está acostumbrado.

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Primera actuación: Elefantes

Recordaba este grupo de hace tiempo, con la canción de “y yo no lo sabía” pero me sorprendió los divertido de su directo con un cantante muy enérgico, simpático y expresivo. Además introducía muchas de sus canciones describiendo que es lo que quiere contar en ellas.

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Segunda actuación: Dover

Grupo cañero que me gustaba hace muchos años con el “devil came to me”. Son un poco más aburridillos que elefantes a la hora de la puesta en escena. Aunque el ritmo no paraba de golpear en cada canción y la gente ansiosa cuando tocaban las canciones más míticas.

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Tercera actuación: Vertusta Morla

Esta actuación es la que más nos impactó visualmente, además que el grupo estaba muy bien. Era un juego de colores de las luces  y formas proyectadas en la pantalla trasera del escenario. Todo el mundo cantaba sus canciones y yo desde luego no lo conocía.

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Pude hacer muchos vídeos y fotografías con los que llevarme un buen recuerdo de la noche, la cual estaba muy agradable con la ola de calor que tenemos.

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Recomendado para repetir.

Night of the jump

El día 23 de Mayo se celebro una de las pruebas del campeonato de freestyle de motociclismo aquí en Jerez. Evento que era gratis, y en la que repartieron 8.000 entradas en distintos medios. Afortunadamente un compañero de trabajo me invitó después de que le fallara una de las entradas.

Freestyle

Freestyle

El desarrollo de la competición fue espectacular, animado y lleno de emociones por los increíbles saltos y acrobacias que los pilotos ofrecen, aunque desgraciadamente en el primer salto, un piloto roockie en la competición, se cayó en el primer salto de la noche, afortunadamente sin consecuencias graves pero que le impidió participar más, al igual que el actual campeón, Melero que en los entrenos se fracturó la clavicula.

La plaza de toros, donde se celebró, ofreció un lleno completo y la gente con bastante ganas de ver espectaculo, y no defraudarón, con algunos trucos que no habia visto antes ni en televisión. Además del campeonato de estilo libre, también hacen competiciones paralela para amenizar como el salto de altura o la mayor plegada. En todo el evento pude hacer muchas fotos y videos con el que llevarme un buen recuerdo de la “noche”.